Les bénéfices du Pilates

Equilibre et contrôle

Grâce au Pilates, vous allez améliorer votre posture et rééquilibrer votre musculation générale.

Prenez conscience de votre corps et ramenez-le dans un alignement idéal, afin de mieux le comprendre et donc de mieux le contrôler.

Le plus de Pilates ô Sables

Concept imaginé et crée pour vous, pour plus de confort et pour un suivi personnalisé : c’est pratique je vais chez vous !

Je vous invite à découvrir la qualité et l’efficacité des exercices de la méthode Pilates comme j’aime l’enseigner! Attentive à votre morphologie et à vos capacités, j’adapte un programme sur mesure selon vos besoins et vous apporte les corrections qui vous permettent de progresser. Un travail sur les muscles profonds, destiné à renforcer le corps, accroître votre souplesse, améliorer la coordination, la concentration et à procurer un sentiment durable de bien-être.

Votre groupe de 2, 3 ou 4 est unique.
Vous le personnalisez en lui donnant un nom.
Vous choisissez qui vous invitez pour votre séance découverte(20€) vos amis ou votre famille, 4 personnes maximum.
Vous renforcez des liens d’amitié à travers le sport

Les principes fondamentaux

Respiration

Engager la respiration latérale permet entre autres, de réduire le stress, d’activer les muscles profonds, et d’acquérir une grande capacité de concentration.

Concentration

De la synergie entre le travail du corps et de l’esprit résultera une perfection dans la pratique et l’exécution du mouvement.

Centrage

Engager les muscles profonds pour activer le « centre » ou « powerhouse ».

Contrôle

Conserver les bons engagements et effectuer un mouvement sans compensations.

Précision

Recherche de placements et de mouvements idéaux.

Fluidité

Garder un enchainement équilibré et fonctionnel entre phases concentriques et phases excentriques.

Fréquence

Acquérir, optimiser et conserver les bénéfices de la méthode Pilates.

Isolation

Cibler et activer différents groupes musculaires précis.

Les bénéfices

acquisition d’une conscience corporelle
activation des muscles profonds
développement de la capacité respiratoire
harmonisation de la musculature globale
correction de la posture
amélioration de la coordination
renforcement de l’équilibre

Sportifs

Préparez-vous à l’entrainement avec efficacité. Centrez votre force et ciblez les bons engagements musculaires.

Séniors

Travaillez votre posture et entretenez une souplesse pour prévenir ou soulager les tensions et les raideurs.

Sédentaires

Réappropriez-vous votre corps et retrouvez la liberté du mouvement en toute sécurité.

Femmes enceintes et jeunes mamans

Retonifiez votre périnée et votre transverse puis renforcez vos abdominaux superficiels pour retrouver le corps d’avant la grossesse.

Pilates et cancer du sein*

Le Pilates est pour le cancer du sein une activité physique progressive de la musculation profonde, qui développe l’endurance, augmente les amplitudes articulaires, étire les muscles, rectifie la posture et améliore l’équilibre.

* Principe de Pilates et cancer du sein

La concentration permet à l’esprit de se concentrer sur l’effort et non sur les douleurs et la fatigue
L’apprentissage d’une bonne posture associant respect des courbures naturelles du dos avec des épaules abaissées, l’engagement du périnée et du tranverse, vous apporteront un excellent centrage.
La respiration latérale thoracique favorise l’amplitude thoracique grâce à l’engagement du périnée et du tranverse.
L’isolation d’une partie du corps dans le mouvement en concernant l’autre partie immobile, demande concentration et permet le développement d’un meilleur schéma corporel.
La précision rend le geste plus aisé et plus fort.
La fluidité ajoute de l’élégance au mouvement.
La maitrise du mouvement permet de créer une meilleure synergie musculaire, une meilleure coordination (corps/esprit/mouvement/respiration). Ce contrôle favorise la confiance en soi.
La fréquence : la répétition des exercices pendant les cours, une à plusieurs fois par semaine améliore les performances, les amplitudes, l’endurance et l’exécution des différents principes.